Плохой сон крадет здоровье: поводы задуматься
8 сентября, Воскресенье
480.55
533.75
5.36

Плохой сон крадет здоровье: поводы задуматься

25 июля, 2023

Мы уже рассказывали о результатах исследования о том, как недостаток сна может снизить эффект для здоровья от физической активности.

Сегодня рассмотрим вопрос недостатка сна с других точек зрения. Ночной отдых крайне важен для человека, ведь правильно работающие циркадные ритмы поддерживают организм и сохраняют здоровье.

Длительность жизни

Специалисты утверждают, что человек должен спать не менее 6 часов в сутки. При этом наиболее здоровым является диапазон от 8 до 10 часов. И если постоянно нарушать режим отдыха и сна, наступят плохие последствия. Невысыпание может сказаться на длительности жизни.

Иммунитет

Плохой сон негативно влияет на защитную функцию организма. Из-за уязвленного иммунитета человек часто болеет и в принципе чувствуют себя неважно. Поэтому перед укреплением организма стоит начать нормально высыпаться.

Диабет

Нарушение сна может спровоцировать сахарный диабет. Сбитый режим в том числе по причине сменной работы способен сыграть со здоровьем злую шутку. Кроме того, недостаток сна влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Тонизирование

Вялые люди по причине невысыпания стремятся тонизировать организм различными напитками и не только, что приводит как раз к обратному. Важно разобраться со сном и дневной активностью.

Функции мозга

При плохом сне нарушается мозговая деятельность. Это влияет на все узлы организма, сказывается на когнитивных способностях в целом, памяти и внимании особенно.

При регулярном недосыпе человек находится в постоянном стрессе и подвергает себя срывам и расстройствам нервной системы.

Последние новости Мода. Здоровье. Красота:

Автор:
Наш канал в Telegram и Дзен Присоединяйтесь к нам! Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот.

Самое популярное за неделю:

Ученик, школа

Сколько школ Казахстана подключили к Starlink к новому учебному году
2 сентября 2024
У казахстанских школьников и студентов стартовал новый учебный год

У казахстанских школьников и студентов стартовал новый учебный год
1 сентября 2024
Вузы и колледжи Казахстана поделят на лиги - что это и как работает

Вузы и колледжи Казахстана поделят на лиги — что это и как работает
3 сентября 2024
Казахстанцы смогут возвращать лекарства в аптеки - что еще меняется в законе о правах потребителей

Казахстанцы смогут возвращать лекарства в аптеки — что еще меняется в законе о правах потребителей
4 сентября 2024
Жилье

В Астане стартовал прием заявок на одну из жилищных программ
5 сентября 2024
Часы на руке

Единый часовой пояс в Казахстане: депутаты активно обсуждают изменения
6 сентября 2024
ДЧС предупреждает: сильный ветер и гроза ожидаются в Алматы

ДЧС предупреждает: сильный ветер и гроза ожидаются в Алматы
7 сентября 2024
Тенге

Во всех секторах экономики РК фиксируется деловая активность
4 сентября 2024
Стрельба в центре Мюнхена: мужчина стрелял по посту полиции

Стрельба в центре Мюнхена: мужчина стрелял по посту полиции
5 сентября 2024
В Китае автобус въехал в толпу детей: 10 погибших

В Китае автобус въехал в толпу детей: 11 погибших
3 сентября 2024
В Казахстане месяц будут активно контролировать режим труда водителей - Минтранс

В Казахстане месяц будут активно контролировать режим труда водителей — Минтранс
3 сентября 2024
Эксперт из Google рассказал, как определить самый продуктивный период дня

Эксперт из Google рассказал, как определить самый продуктивный период дня
5 сентября 2024
Пытались переплыть Ла-Манш: у берегов Франции погибли 12 мигрантов

Пытались переплыть Ла-Манш: у берегов Франции погибли 12 мигрантов
4 сентября 2024
Эти сериалы подойдут водным знакам зодиака - вот топ

Эти сериалы подойдут водным знакам зодиака — вот топ
2 сентября 2024
Эти ошибки в интерьере делают уборку труднее - вот топ-3

Эти ошибки в интерьере делают уборку труднее — вот топ-3
4 сентября 2024
Солнце

Стало известно, когда Землю накроют новые мощные магнитные бури
3 сентября 2024
Казахстан наращивает импорт продуктов. Из каких стран?

Казахстан наращивает импорт продуктов. Из каких стран?
5 сентября 2024
Врач

В Казахстане появится единая медицинская информсистема — как будет работать
2 сентября 2024

Солидарность в действии: Могилевская область помогает Курской
4 сентября 2024

«Уютный Гродно» – в Русском доме презентовали выставку
6 сентября 2024