Повышаем уровень коллагена в коже: вот 4 способа
18 октября, Пятница
487.24
529.34
5.02

Повышаем уровень коллагена в коже: вот 4 способа

16 октября, 2024
Life

Коллаген — это важнейший белок, ответственный за молодость и эластичность кожи. Именно от его уровня зависит состояние кожи, мышц и даже костей.

Повышаем уровень коллагена в коже: вот 4 способа Фото из открытых источников

С возрастом организм вырабатывает всё меньше коллагена, что приводит к появлению морщин, потере упругости кожи и другим признакам старения. Однако поддерживать высокий уровень коллагена возможно и естественным путём, без инъекций и косметологических процедур. Рассмотрим, как это сделать.

Сбалансированное питание


Ваш рацион должен включать продукты, богатые витаминами и минералами, способствующими синтезу коллагена. Продукты, содержащие витамин C, такие как цитрусовые, ягоды, и зелёные овощи, стимулируют выработку коллагена и помогают организму восстанавливать кожу. Костные бульоны, рыба, яйца и тыквенные семечки также обеспечивают организм необходимыми элементами для синтеза коллагена.

Регулярное употребление таких продуктов, как рыба (особенно богатая Омега-3), холодец и заливное, способствует поддержанию эластичности кожи и помогает сохранять её упругость.

Приём витаминных комплексов и добавок


Если с пищей недостаточно поступает необходимых веществ, полезно принимать добавки с коллагеном и Омега-3 жирными кислотами. Витаминные комплексы для кожи, волос и ногтей также могут помочь восполнить дефицит питательных веществ и улучшить состояние кожи. Однако не стоит ожидать мгновенного результата: коллаген может сначала усваиваться в суставах и костях, поэтому курс добавок лучше повторять для более устойчивого эффекта.

Защита кожи от солнца


Солнечные лучи — один из основных факторов старения кожи. Под их воздействием разрушается гиалуроновая кислота и коллаген, что приводит к появлению морщин и обезвоживанию кожи. Чтобы защитить себя от фотостарения, рекомендуется использовать солнцезащитные средства с SPF ежедневно, даже зимой.

Физическая активность и массаж


Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению общего состояния кожи. Спорт помогает поддерживать тонус мышц, избавляться от целлюлита, а также стимулирует синтез коллагена. Массаж, как ручной, так и аппаратный, улучшает кровообращение, стимулирует клеточное обновление и повышает эластичность кожи.

Вам также будут интересны другие новости:

Автор:
Метки: ,
Наш канал в Telegram и Дзен Присоединяйтесь к нам! Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот.

Самое популярное за неделю:

Флаг Казахстана

Казахстанцы с особыми потребностями смогут посещать культурные мероприятия в госучреждениях бесплатно
12 октября 2024
В школах Казахстана могут появиться стоматологические кабинеты

В школах Казахстана могут появиться стоматологические кабинеты
11 октября 2024
Тенге

Незаконность сборов денежных средств в школах — в Минпросвете напомнили об ответственности
13 октября 2024
Популярная криптовалюта подешевела на 17% - такого не было с февраля

Криптовалютчики в Астане получили реальные сроки
14 октября 2024
Телефон в руках

Казахстанцы смогут оценивать работу госслужащих в режиме онлайн
15 октября 2024
Пшеница

В Казахстане хотят сократить посев пшеницы — на сколько
15 октября 2024

В Казахстане может появиться колл-центр для сообщений о звонках мошенников
16 октября 2024
Часть денег на строительство АЭС могут привлечь из бюджета - Нацбанк

Часть денег на строительство АЭС могут привлечь из бюджета — Нацбанк
11 октября 2024
Станция NASA отправилась к спутнику Юпитера - ищет инопланетную жизнь

Станция NASA отправилась к спутнику Юпитера — ищет инопланетную жизнь
15 октября 2024
Настроение – Хэллоуин: топ-3 сериала на вечер

Настроение – Хэллоуин: топ-3 сериала на вечер
14 октября 2024
Тенге

Военнослужащим РК повысят зарплаты — на сколько
14 октября 2024
Илон Маск

Маска обвинили в воровстве идей — кто и за что
14 октября 2024
Мощный ураган "Милтон" в штате Флорида: есть погибшие

Мощный ураган «Милтон» в штате Флорида: есть погибшие
11 октября 2024
Знаки зодиака

Что ждет знаки зодиака во второй половине октября? Прогноз
11 октября 2024
Врач рассказала, какое мясо снижает уровень сахара и холестерина

Врач рассказала, какое мясо снижает уровень сахара и холестерина
15 октября 2024
Взрыв бензовоза в Нигерии. Погибших - более 140 человек

Взрыв бензовоза в Нигерии. Погибших — более 140 человек
16 октября 2024

День работников культуры в Витебске 2024
12 октября 2024
Тенге

Годовая инфляция замедлилась в некоторых регионах Казахстана
16 октября 2024

Пенсионерка из Орши «инвестировала» в криптовалюту и обогатила мошенников на 17 тысяч рублей
14 октября 2024

Взрыв на заправке в Грозном – что известно на данный момент
13 октября 2024