Макро-диета: что это и как работает?
18 октября, Пятница
487.24
529.34
5.02

Макро-диета: что это и как работает?

31 августа, 2023

Макро-диета – это популярная стратегия питания, которая предлагает рациональный подход к выбору продуктов и учету их содержания в макроэлементах. Макроэлементы – это белки, жиры и углеводы. Рассказываем, как это работает.

Основной принцип макро-диеты заключается в подсчете потребляемых калорий и распределении их между белками, жирами и углеводами в определенном соотношении: 40% белков, 30% жиров и 30% углеводов. Данное соотношение не является обязательной нормой – доли могут варьироваться в зависимости от индивидуальных физиологических особенностей и целей питания.

Преимущества макро-диеты включают возможность контролировать потребление калорий, сохраняя при этом необходимое количество макроэлементов для поддержания здоровья и физической активности. Правильное распределение макроэлементов в пище помогает снизить аппетит, улучшить обмен веществ и управлять уровнем сахара в крови.

Белки и жиры, входящие в состав макро-диеты, дольше усваиваются организмом и способствуют насыщению на длительный период времени, что помогает контролировать аппетит и приводит к снижению веса. Однако при составлении рациона макро-диеты необходимо учитывать индивидуальные потребности в калориях и макроэлементах, а также уровень физических нагрузок.

Как правило, макродиету рекомендуют спортсменам, которым необходимо оптимальное питание для достижения максимальных результатов. Белки, жиры и углеводы являются важными источниками необходимой для человека энергии и помогают быстро восстановиться после физических нагрузок, поддерживая здоровье мышц и тканей.

Стоит отметить, что несмотря на все преимущества, при выборе макро-диеты важно обратиться к диетологу, чтобы составить оптимальный рацион.

Последние новости моды, красоты и здоровья:

Что нужно знать о татуировках хной.

Здоровый образ жизни за 4 шага: проще, чем кажется.

Полезнее ли на самом деле спать в носках?

Автор:
Наш канал в Telegram и Дзен Присоединяйтесь к нам! Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот.

Самое популярное за неделю:

Флаг Казахстана

Казахстанцы с особыми потребностями смогут посещать культурные мероприятия в госучреждениях бесплатно
12 октября 2024
В школах Казахстана могут появиться стоматологические кабинеты

В школах Казахстана могут появиться стоматологические кабинеты
11 октября 2024
Тенге

Незаконность сборов денежных средств в школах — в Минпросвете напомнили об ответственности
13 октября 2024
Популярная криптовалюта подешевела на 17% - такого не было с февраля

Криптовалютчики в Астане получили реальные сроки
14 октября 2024
Телефон в руках

Казахстанцы смогут оценивать работу госслужащих в режиме онлайн
15 октября 2024
Пшеница

В Казахстане хотят сократить посев пшеницы — на сколько
15 октября 2024

В Казахстане может появиться колл-центр для сообщений о звонках мошенников
16 октября 2024
Часть денег на строительство АЭС могут привлечь из бюджета - Нацбанк

Часть денег на строительство АЭС могут привлечь из бюджета — Нацбанк
11 октября 2024
Станция NASA отправилась к спутнику Юпитера - ищет инопланетную жизнь

Станция NASA отправилась к спутнику Юпитера — ищет инопланетную жизнь
15 октября 2024
Настроение – Хэллоуин: топ-3 сериала на вечер

Настроение – Хэллоуин: топ-3 сериала на вечер
14 октября 2024
Тенге

Военнослужащим РК повысят зарплаты — на сколько
14 октября 2024
Илон Маск

Маска обвинили в воровстве идей — кто и за что
14 октября 2024
Знаки зодиака

Что ждет знаки зодиака во второй половине октября? Прогноз
11 октября 2024
Мощный ураган "Милтон" в штате Флорида: есть погибшие

Мощный ураган «Милтон» в штате Флорида: есть погибшие
11 октября 2024
Врач рассказала, какое мясо снижает уровень сахара и холестерина

Врач рассказала, какое мясо снижает уровень сахара и холестерина
15 октября 2024
Взрыв бензовоза в Нигерии. Погибших - более 140 человек

Взрыв бензовоза в Нигерии. Погибших — более 140 человек
16 октября 2024

День работников культуры в Витебске 2024
12 октября 2024

Взрыв на заправке в Грозном – что известно на данный момент
13 октября 2024
Тенге

Годовая инфляция замедлилась в некоторых регионах Казахстана
16 октября 2024

Литературная гостиная при поддержке Русского дома состоялась в Гродно
16 октября 2024