Макро-диета: что это и как работает?
23 июня, Воскресенье
464.72
496.32
5.4

Макро-диета: что это и как работает?

31 августа, 2023

Макро-диета – это популярная стратегия питания, которая предлагает рациональный подход к выбору продуктов и учету их содержания в макроэлементах. Макроэлементы – это белки, жиры и углеводы. Рассказываем, как это работает.

Основной принцип макро-диеты заключается в подсчете потребляемых калорий и распределении их между белками, жирами и углеводами в определенном соотношении: 40% белков, 30% жиров и 30% углеводов. Данное соотношение не является обязательной нормой – доли могут варьироваться в зависимости от индивидуальных физиологических особенностей и целей питания.

Преимущества макро-диеты включают возможность контролировать потребление калорий, сохраняя при этом необходимое количество макроэлементов для поддержания здоровья и физической активности. Правильное распределение макроэлементов в пище помогает снизить аппетит, улучшить обмен веществ и управлять уровнем сахара в крови.

Белки и жиры, входящие в состав макро-диеты, дольше усваиваются организмом и способствуют насыщению на длительный период времени, что помогает контролировать аппетит и приводит к снижению веса. Однако при составлении рациона макро-диеты необходимо учитывать индивидуальные потребности в калориях и макроэлементах, а также уровень физических нагрузок.

Как правило, макродиету рекомендуют спортсменам, которым необходимо оптимальное питание для достижения максимальных результатов. Белки, жиры и углеводы являются важными источниками необходимой для человека энергии и помогают быстро восстановиться после физических нагрузок, поддерживая здоровье мышц и тканей.

Стоит отметить, что несмотря на все преимущества, при выборе макро-диеты важно обратиться к диетологу, чтобы составить оптимальный рацион.

Последние новости моды, красоты и здоровья:

Что нужно знать о татуировках хной.

Здоровый образ жизни за 4 шага: проще, чем кажется.

Полезнее ли на самом деле спать в носках?

Автор: Елизавета Посудневская
Наш канал в Telegram и Дзен Присоединяйтесь к нам! Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот.

Самое популярное за неделю:

Могилев проводил выпускников во взрослую жизнь под напутствие мэра и хиты «Дискотеки Авария»

17 июня 2024

В Казахстане стартует исследование STEPS: будут изучать факторы риска неинфекционных заболеваний

16 июня 2024
В Казахстане растет число экологических преступлений

В Казахстане растет число экологических преступлений

19 июня 2024
Интернет от OneWeb в Казахстане появится позже - когда именно

Интернет от OneWeb в Казахстане появится позже — когда именно

18 июня 2024

Вспышка ботулизма зафиксирована в России

18 июня 2024
Путин встретился с Ким Чен Ыном: подписали военный пакт

Путин встретился с Ким Чен Ыном: подписали военный пакт

20 июня 2024

Вспышка ботулизма зафиксирована в России

18 июня 2024
Вода из крана

Казахстанцам отключают воду из-за задолженности

20 июня 2024
80 стран–участниц саммита в Швейцарии подписали коммюнике по украинскому вопросу

80 стран–участниц саммита в Швейцарии подписали коммюнике по украинскому вопросу

17 июня 2024

Правительство объявило о росте прожиточного минимума в России

18 июня 2024

Прокуратура Астаны запустила бота а WhatsApp: он умеет определять мошенников

18 июня 2024

К юбилею Витебска готовят «маляванку» на 44 метра из 1050 цветов

17 июня 2024
В Казахстане изменили процесс переоформления авто - будет проще

В Казахстане изменили процесс переоформления авто — будет проще

17 июня 2024
В США появилась авиакомпания для собак

В США появилась авиакомпания для собак

17 июня 2024

В Беларуси создан новый отряд спецназа

18 июня 2024
Продукты

Ждут ли казахстанцы роста цен? Исследование

18 июня 2024
Токаев

В Киеве напали на казахстанского журналиста: комментарий Токаева

19 июня 2024
Знаки зодиака

Топ-3 знака зодиака, которые всегда вас поддержат

19 июня 2024

В новых поездах минского метро появится система обеззараживания воздуха — что еще

19 июня 2024

Подготовка водоёмов и пляжей Гродненской области к купальному сезону: какие принимаются меры

18 июня 2024