Макро-диета: что это и как работает?

31 августа, 2023

Макро-диета – это популярная стратегия питания, которая предлагает рациональный подход к выбору продуктов и учету их содержания в макроэлементах. Макроэлементы – это белки, жиры и углеводы. Рассказываем, как это работает.

Основной принцип макро-диеты заключается в подсчете потребляемых калорий и распределении их между белками, жирами и углеводами в определенном соотношении: 40% белков, 30% жиров и 30% углеводов. Данное соотношение не является обязательной нормой – доли могут варьироваться в зависимости от индивидуальных физиологических особенностей и целей питания.

Преимущества макро-диеты включают возможность контролировать потребление калорий, сохраняя при этом необходимое количество макроэлементов для поддержания здоровья и физической активности. Правильное распределение макроэлементов в пище помогает снизить аппетит, улучшить обмен веществ и управлять уровнем сахара в крови.

Белки и жиры, входящие в состав макро-диеты, дольше усваиваются организмом и способствуют насыщению на длительный период времени, что помогает контролировать аппетит и приводит к снижению веса. Однако при составлении рациона макро-диеты необходимо учитывать индивидуальные потребности в калориях и макроэлементах, а также уровень физических нагрузок.

Как правило, макродиету рекомендуют спортсменам, которым необходимо оптимальное питание для достижения максимальных результатов. Белки, жиры и углеводы являются важными источниками необходимой для человека энергии и помогают быстро восстановиться после физических нагрузок, поддерживая здоровье мышц и тканей.

Стоит отметить, что несмотря на все преимущества, при выборе макро-диеты важно обратиться к диетологу, чтобы составить оптимальный рацион.

Последние новости моды, красоты и здоровья:

Что нужно знать о татуировках хной.

Здоровый образ жизни за 4 шага: проще, чем кажется.

Полезнее ли на самом деле спать в носках?

Автор: Елизавета Посудневская

Наш канал в Telegram и Дзен Присоединяйтесь к нам! Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот.

Самое популярное за неделю:

"Здоровый" тренд: почему села в Казахстане отказываются от алкоголя?

«Здоровый» тренд: почему села в Казахстане отказываются от алкоголя?

13 мая 2024

Как в Гродненской области заботятся о культурном просвещении людей с ограниченными возможностями

14 мая 2024

В Гродно отметили День Государственного флага, Государственного герба и Государственного гимна

13 мая 2024

На каких пляжах в Минске можно жарить шашлыки и пить алкоголь? В милиции напомнили

13 мая 2024

Образование в колледжах России может стать бесплатным

13 мая 2024

В ВКО фиктивно вакцинировали граждан

В ВКО фиктивно вакцинировали граждан

14 мая 2024

Магазин

Казахстанцы считают, что их материальное положение улучшилось

16 мая 2024

78% мужей считают, что решения принимают вместе с женой — данные Белстат ко Дню семьи

13 мая 2024

Минтруда заявило о повышении прожиточного минимума в России

16 мая 2024

Лучшую студенческую семью Беларуси назовут в Могилеве

16 мая 2024

Жилье

Сколько жилья восстановят после паводков? Ответ Минпрома РК

15 мая 2024

Как избавиться от клещей на участке и в доме

16 мая 2024

Грузия изменила правила въезда для туристов из Казахстана

15 мая 2024

Знаки зодиака

Эти три знака зодиака влюбляются быстрее всего

16 мая 2024

Автомобиль

Казахстанцы стали реже покупать «легковушки»

16 мая 2024

Тенге

Депутат предложил повысить величину прожиточного минимума: на сколько

15 мая 2024

В Японии зафиксирована вспышка смертельно опасной болезни

В Японии зафиксирована вспышка смертельно опасной болезни

15 мая 2024

Минюст расширит список нарушений, за которые последуют принудительные работы

15 мая 2024

Для физлиц в России могут ввести прогрессивную шкалу налогообложения

14 мая 2024

Очереди на границе стали меньше: данные ГПК на 14 мая

14 мая 2024