Макро-диета: что это и как работает?
16 сентября, Понедельник
479.38
531.63
5.27

Макро-диета: что это и как работает?

31 августа, 2023

Макро-диета – это популярная стратегия питания, которая предлагает рациональный подход к выбору продуктов и учету их содержания в макроэлементах. Макроэлементы – это белки, жиры и углеводы. Рассказываем, как это работает.

Основной принцип макро-диеты заключается в подсчете потребляемых калорий и распределении их между белками, жирами и углеводами в определенном соотношении: 40% белков, 30% жиров и 30% углеводов. Данное соотношение не является обязательной нормой – доли могут варьироваться в зависимости от индивидуальных физиологических особенностей и целей питания.

Преимущества макро-диеты включают возможность контролировать потребление калорий, сохраняя при этом необходимое количество макроэлементов для поддержания здоровья и физической активности. Правильное распределение макроэлементов в пище помогает снизить аппетит, улучшить обмен веществ и управлять уровнем сахара в крови.

Белки и жиры, входящие в состав макро-диеты, дольше усваиваются организмом и способствуют насыщению на длительный период времени, что помогает контролировать аппетит и приводит к снижению веса. Однако при составлении рациона макро-диеты необходимо учитывать индивидуальные потребности в калориях и макроэлементах, а также уровень физических нагрузок.

Как правило, макродиету рекомендуют спортсменам, которым необходимо оптимальное питание для достижения максимальных результатов. Белки, жиры и углеводы являются важными источниками необходимой для человека энергии и помогают быстро восстановиться после физических нагрузок, поддерживая здоровье мышц и тканей.

Стоит отметить, что несмотря на все преимущества, при выборе макро-диеты важно обратиться к диетологу, чтобы составить оптимальный рацион.

Последние новости моды, красоты и здоровья:

Что нужно знать о татуировках хной.

Здоровый образ жизни за 4 шага: проще, чем кажется.

Полезнее ли на самом деле спать в носках?

Автор:
Наш канал в Telegram и Дзен Присоединяйтесь к нам! Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот.

Самое популярное за неделю:

Отравление детей в Мангистау: в школах проводят проверки

Отравление детей в Мангистау: в школах проводят проверки
9 сентября 2024

В Казахстане выпуcкники колледжей смогут быстрее получить «вышку»
10 сентября 2024

Что ждет тех, кто передает базы данных мошенникам? Пояснил премьер
11 сентября 2024
Тенге

Какую пенсию будут получать казахстанцы в новом году?
12 сентября 2024
Сколько казахстанцев согласны с идеей построить АЭС? Опрос

Сколько казахстанцев согласны с идеей построить АЭС? Опрос
13 сентября 2024
Сколько алматинцы тратят на развлечения - цифра

Сколько алматинцы тратят на развлечения — цифра
14 сентября 2024
В СКО завершено строительство домов для пострадавших от паводков

В СКО завершено строительство домов для пострадавших от паводков
15 сентября 2024
Ключи от дома

Ипотечный рынок в Казахстане постепенно восстанавливается
9 сентября 2024
Во Вьетнаме бушует тайфун "Яги" - погибли десятки человек, пострадали сотни

Во Вьетнаме бушует тайфун «Яги» — погибли десятки человек, пострадали сотни
9 сентября 2024
Неизвестная болезнь в Индии - уже погибли 14 человек

Неизвестная болезнь в Индии — уже погибли 14 человек
12 сентября 2024
Трамп и Харрис провели предвыборные дебаты: главное

Трамп и Харрис провели предвыборные дебаты: главное
11 сентября 2024
Илон Маск

Что случится, если Трамп проиграет выборы? Комментарий Маска
10 сентября 2024
Тенге

Нацбанк РК опубликовал отчет о финансовой стабильности за 2023 год: главное
10 сентября 2024
Сколько будет стоить iPhone 16? Инсайдеры назвали цену

Сколько будет стоить iPhone 16? Инсайдеры назвали цену
9 сентября 2024
Декларация о доходах

В Казахстане перенесли крайний срок подачи налоговых деклараций — на сколько
11 сентября 2024

Мэр Бобруйска ответил на вопросы молодых педагогов
11 сентября 2024
Электрокар

В мире фиксируется рост продаж электрокаров — на сколько
12 сентября 2024

Оздоровительный сезон в летних лагерях Витебщины вызвал небывалый бум
10 сентября 2024

Кулинарный фест «БульбаСаміт» пройдет 17 сентября в Быхове
12 сентября 2024

Регистрация Google-аккаунтов больше не доступна россиянам?
10 сентября 2024