Плохой сон крадет здоровье: поводы задуматься
14 апреля, Воскресенье
447.89
476.78
4.79

Плохой сон крадет здоровье: поводы задуматься

25 июля, 2023

Мы уже рассказывали о результатах исследования о том, как недостаток сна может снизить эффект для здоровья от физической активности.

Сегодня рассмотрим вопрос недостатка сна с других точек зрения. Ночной отдых крайне важен для человека, ведь правильно работающие циркадные ритмы поддерживают организм и сохраняют здоровье.

Длительность жизни

Специалисты утверждают, что человек должен спать не менее 6 часов в сутки. При этом наиболее здоровым является диапазон от 8 до 10 часов. И если постоянно нарушать режим отдыха и сна, наступят плохие последствия. Невысыпание может сказаться на длительности жизни.

Иммунитет

Плохой сон негативно влияет на защитную функцию организма. Из-за уязвленного иммунитета человек часто болеет и в принципе чувствуют себя неважно. Поэтому перед укреплением организма стоит начать нормально высыпаться.

Диабет

Нарушение сна может спровоцировать сахарный диабет. Сбитый режим в том числе по причине сменной работы способен сыграть со здоровьем злую шутку. Кроме того, недостаток сна влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Тонизирование

Вялые люди по причине невысыпания стремятся тонизировать организм различными напитками и не только, что приводит как раз к обратному. Важно разобраться со сном и дневной активностью.

Функции мозга

При плохом сне нарушается мозговая деятельность. Это влияет на все узлы организма, сказывается на когнитивных способностях в целом, памяти и внимании особенно.

При регулярном недосыпе человек находится в постоянном стрессе и подвергает себя срывам и расстройствам нервной системы.

Последние новости Мода. Здоровье. Красота:

Автор: admin
Наш канал в Telegram и Дзен Присоединяйтесь к нам! Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот.

Самое популярное за неделю:

Бытовое насилие

В Казахстане приняли закон о бытовом насилии

11 апреля 2024
Паводки

Тысячи казахстанцев находятся в эвакопунктах из-за наводнений

8 апреля 2024
Паспорт Казахстана

Казахстан подписал соглашение о безвизе с Макао (Китай)

10 апреля 2024
Венгрия

В Будапеште массово протестуют против венгерского премьер-министра

12 апреля 2024
Паспорт Казахстана

Им запрещен выезд за границу: сколько в Казахстане должников?

12 апреля 2024
Джинсы в стирке

Лайфхак. Как стирать джинсы, чтобы они прослужили дольше?

10 апреля 2024

В Витебск прибыл Крест Ефросинии Полоцкой

9 апреля 2024
Весы

Британка отказалась от вина и чипсов и сбросила 63 килограмма

8 апреля 2024
Марк Цукерберг

Цукерберг вошел в тройку самых богатых людей мира

8 апреля 2024

Россиянам объяснили, как повысить пенсию при переезде

11 апреля 2024
наручники

В Казахстане задержали граждан КНР: их разыскивал Интерпол

9 апреля 2024

Кому в Беларуси сделают ЭКО бесплатно — важен возраст женщины и статус пары

10 апреля 2024

Вейпы хотят полностью запретить в России

9 апреля 2024
Тенге

Кому в Казахстане предлагают самые высокие зарплаты? Статистика Минтруда

10 апреля 2024

Под Дубровно появится крупный комплекс по выращиванию индеек

11 апреля 2024
Израиль

Остается одна бригада: Израиль вывел войска из южной части сектора Газа

8 апреля 2024
Лондон

Более 7 млн британцев испытывают трудности с оплатой счетов из-за цен

10 апреля 2024

В столичных «скорых» появились видеорегистраторы

12 апреля 2024
Волк

Из-за паводка: в Уральске из эколого-биологического центра вывозят животных

13 апреля 2024
Android

Работает без интернета: в Android появилась функция поиска потерянных гаджетов

9 апреля 2024