Плохой сон крадет здоровье: поводы задуматься
7 ноября, Четверг
492.14
528.85
5.01

Плохой сон крадет здоровье: поводы задуматься

25 июля, 2023

Мы уже рассказывали о результатах исследования о том, как недостаток сна может снизить эффект для здоровья от физической активности.

Сегодня рассмотрим вопрос недостатка сна с других точек зрения. Ночной отдых крайне важен для человека, ведь правильно работающие циркадные ритмы поддерживают организм и сохраняют здоровье.

Длительность жизни

Специалисты утверждают, что человек должен спать не менее 6 часов в сутки. При этом наиболее здоровым является диапазон от 8 до 10 часов. И если постоянно нарушать режим отдыха и сна, наступят плохие последствия. Невысыпание может сказаться на длительности жизни.

Иммунитет

Плохой сон негативно влияет на защитную функцию организма. Из-за уязвленного иммунитета человек часто болеет и в принципе чувствуют себя неважно. Поэтому перед укреплением организма стоит начать нормально высыпаться.

Диабет

Нарушение сна может спровоцировать сахарный диабет. Сбитый режим в том числе по причине сменной работы способен сыграть со здоровьем злую шутку. Кроме того, недостаток сна влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Тонизирование

Вялые люди по причине невысыпания стремятся тонизировать организм различными напитками и не только, что приводит как раз к обратному. Важно разобраться со сном и дневной активностью.

Функции мозга

При плохом сне нарушается мозговая деятельность. Это влияет на все узлы организма, сказывается на когнитивных способностях в целом, памяти и внимании особенно.

При регулярном недосыпе человек находится в постоянном стрессе и подвергает себя срывам и расстройствам нервной системы.

Последние новости Мода. Здоровье. Красота:

Автор:
Наш канал в Telegram и Дзен Присоединяйтесь к нам! Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот.

Самое популярное за неделю:

В Астане канализацию проверили на наркотики

31 октября 2024

Выборы президента США-2024: ИИ предсказывает победу этому кандидату

31 октября 2024

Международный фестиваль «Золотая пчелка» завершился на Могилевщине

4 ноября 2024

«Ветлужские этюды» художника-графиста Алексея Мясникова представили в Русском доме в Гродно

1 ноября 2024

В БрГУ им. А.С. Пушкина масштабно отметили день рождения

1 ноября 2024

В дарах лесов Могилевщины продолжают находить радионуклиды

31 октября 2024

1 ноября в мире отмечают День вегана

31 октября 2024

Каким будет белорусско-российский самолет?

31 октября 2024

В Жабинке открыли уникальный инженерный класс 

2 ноября 2024

Всемирный день сэндвича: от скромных начал к глобальному феномену

2 ноября 2024

Осенние Деды (Дзяды) на Витебщине: глубокие корни и современные традиции

2 ноября 2024

Министр сельского хозяйства Беларуси Анатолий Линевич побывал на Витебской бройлерной птицефабрике

1 ноября 2024

Увековечивание памяти героев ВОВ на Гродненщине: важнейшие аспекты

4 ноября 2024

Готов ли Витебск к зиме? – Отвечают витебские коммунальщики

1 ноября 2024

Когда пущанский Дед Мороз зажжет огни?

4 ноября 2024

Магазин средств реабилитации открылся в Могилеве

4 ноября 2024

Могилев готовится к Новому году

4 ноября 2024

Энергетики Витебщины устраняют последствия непогоды в 156 населенных пунктах

4 ноября 2024

Повреждённые машины и здания: в Гродненской области устраняют последствия непогоды

4 ноября 2024

Зумеры – изгой на рынке труда или жертва системы

31 октября 2024