Плохой сон крадет здоровье: поводы задуматься
27 июля, Суббота
474.83
515.38
5.5

Плохой сон крадет здоровье: поводы задуматься

25 июля, 2023

Мы уже рассказывали о результатах исследования о том, как недостаток сна может снизить эффект для здоровья от физической активности.

Сегодня рассмотрим вопрос недостатка сна с других точек зрения. Ночной отдых крайне важен для человека, ведь правильно работающие циркадные ритмы поддерживают организм и сохраняют здоровье.

Длительность жизни

Специалисты утверждают, что человек должен спать не менее 6 часов в сутки. При этом наиболее здоровым является диапазон от 8 до 10 часов. И если постоянно нарушать режим отдыха и сна, наступят плохие последствия. Невысыпание может сказаться на длительности жизни.

Иммунитет

Плохой сон негативно влияет на защитную функцию организма. Из-за уязвленного иммунитета человек часто болеет и в принципе чувствуют себя неважно. Поэтому перед укреплением организма стоит начать нормально высыпаться.

Диабет

Нарушение сна может спровоцировать сахарный диабет. Сбитый режим в том числе по причине сменной работы способен сыграть со здоровьем злую шутку. Кроме того, недостаток сна влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Тонизирование

Вялые люди по причине невысыпания стремятся тонизировать организм различными напитками и не только, что приводит как раз к обратному. Важно разобраться со сном и дневной активностью.

Функции мозга

При плохом сне нарушается мозговая деятельность. Это влияет на все узлы организма, сказывается на когнитивных способностях в целом, памяти и внимании особенно.

При регулярном недосыпе человек находится в постоянном стрессе и подвергает себя срывам и расстройствам нервной системы.

Последние новости Мода. Здоровье. Красота:

Автор:
Наш канал в Telegram и Дзен Присоединяйтесь к нам! Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот.

Самое популярное за неделю:

В Японии - наводнения и оползни: проходит эвакуация

В Японии — наводнения и оползни: проходит эвакуация
26 июля 2024
Телефон в руках

Комитет госдоходов предупредил казахстанцев о фейковых уведомлениях
22 июля 2024
В Казахстане изменят правила маркировки обуви

В Казахстане изменят правила маркировки обуви
20 июля 2024
В Шымкенте появится самый большой стадион в стране: строительство уже началось

В регионах Казахстана появятся новые общежития
25 июля 2024
Врач

В Индии — вспышка опасного вируса: уже есть погибшие
21 июля 2024
Тенге

Назван размер самой большой пенсии в Казахстане
25 июля 2024
Байден заявил, что не будет избираться на второй срок: реакция Трампа

Байден заявил, что не будет избираться на второй срок: реакция Трампа
22 июля 2024
Знаки зодиака

Топ-3 знака зодиака, которые не могут устоять перед шопингом
22 июля 2024
Пускать или не пускать казахстанца в казино? Разработаны новые правила по допуску в игорные заведения

Пускать или не пускать казахстанца в казино? Разработаны новые правила по допуску в игорные заведения
24 июля 2024
Продукты в магазине

Обманывали потребителей: к административной ответственности привлекли более 600 компаний
26 июля 2024
Бишимбаев. Суд.

Экс-министра нацэкономики Бишимбаева этапировали в колонию
23 июля 2024
Казахстан в 2024 году нарастил экспорт в Россию

Казахстан в 2024 году нарастил экспорт в Россию
23 июля 2024
В Казахстане хотят изменить налог на авто - кого коснется

В Казахстане хотят изменить налог на авто — кого коснется
22 июля 2024
Тенге

Казахстанцы смогут досрочно использовать пенсионные накопления на лечение детей
24 июля 2024
На Netflix вышел трейлер к четвертому сезону "Эмили в Париже"

На Netflix вышел трейлер к четвертому сезону «Эмили в Париже»
23 июля 2024
Танкер с 1,4 млн литров мазута затонул у Филиппин

Танкер с 1,4 млн литров мазута затонул у Филиппин
25 июля 2024
Стрельба в доме престарелых в Хорватии: шесть погибших

Стрельба в доме престарелых в Хорватии: шесть погибших
23 июля 2024

Гомельская пожарная служба выпустила уникальную энциклопедию на 876 страниц
25 июля 2024
Стало известно, как будет выглядеть самый тонкий iPhone

Стало известно, как будет выглядеть самый тонкий iPhone
25 июля 2024

Все в твоих руках: Тамара Кушнерова — перенесла онкологию и стала моделью после 50 лет
23 июля 2024